po 12 tygodniach

[...] nurtuje mnie jedno pytanie. Bo główna zasada w treningu na mase to 6-12 powtórzeń. A tu jest po 30, 20 powtórzeń, więc czy taki "patent" można zastosować na każdą grupę mięśniową (wiem żę u każdego inaczej będzie działał dany trening na różne grupy mięśniowe)i zbudować mase. Bo basswood napisał że już po 3 tygodniach zauważył różnice.

Fajnie, że w końcu miałaś prawdziwe rege, komu jak komu, ale Tobie należało się baardzo :-)) Będę kibicować, po tych 12 tygodniach to będzie cud, miód, malina, z Twoim nastawieniem i samozaparciem nie ma innej opcji ;-)

[...] przekraczać łącznie 10 g kreatyny w dni treningowe - ze wszystkich źródeł - stacki, formy proste, boostery itd. W dni nietreningowe stosujesz góra 5 g monohydratu. Po 2 tygodniach suplementacji można wejść na mniejszą dzienną dawkę kreatyny 5-7 g (a nawet 3-5 g dziennie). Rozpiszę ci dawkowanie: DT: 5g. mono przed śniadaniem 8xBCAA 30minut [...]

[...] na JUŻ. Nie zaszkodzi Ci odpoczynek dwuminutowy pomiędzy jednym a drugim ćwiczeniem. Natomiast w ACT takie coś jest niezgodne z jego zasadami. Chocbym bardzo chciala po 4 tygodniach nie wysle dziewczyne, glownie (a tylko wtedy FBW ma swoj sens) na wolne ciezary, bo nawet nie wiem kto jej bedzie technike korygowal. Ale ona nie nauczy się [...]

[...] czynnego — czas trwania: 1.X– 14.X V. OPIS ŚRODKÓW TRENINGOWYCH W POSZCZEGÓLNYCH TYPACH TRENINGÓW 1.Trening siłowy (środki ukierunkowane): należy powtórzyć po czterech tygodniach treningu. Ćwiczenia skocznościowe o dużej ilości wykonywane były poprzez rwanie sztangi (do pozycji nożycowej i do siadu), — zarzut, — pajacowypady, — wyskoki z [...]

[...] przyprawa warzywna zastępująca sól - tofu 180 g - orzechy keszu i nasiona kakao - D3 i B12 Jutro do nadrobienia Omega-3. Wpadną też owoce (te z fruktozą) i jakieś zielone liście czy krzyżowe. Ważne, że siła rośnie. A, w czwartek zapewne zrobię sobie wolne. Po kilku tygodniach regularności, należy mi się trochę odpoczynku. 5 dni aż do niedzieli.

[...] sztangielek bokiem stojąc 3x10, unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 12/10/8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Przedramię - nachwytem sztanga prostą 3x10 osobiście po 7 tygodniach jestem zadowolony, siła i sylwetka poszła na plus, masa 3kg w górę.

[...] propa i trenu a potem po trenie czyms go zastapic,bo widze ze wiekszosc ustawia tak cykl ze najpierw prop z czyms np.wino a po winie na koniec tren z propem ale lifter mowi zeby zaczac od trenu bo wtedy receptory sa wysycone i najlepiej zadziala tren a jak go walne po paru tygodniach to juz nie to samo,i to jest moje drugie pytanie co ty na to?

Ćwiczenie 1. ławka skośna głową do góry 10,8,6,6 2. ławka pozioma 10,8,6,6 3. ławka pozioma z hantlami 8,8,8 4. rozpiętki 8,8,8 Po dwóch tygodniach stwierdziłem że może zaczne od poziomej puźniej skos i ćwiczenie 3 i 4 tak samo. -wyciskanie na prostej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie glowa w dol 4x 12 10 8 6 -przenoszenie hantli za glowe 4x 12p [...]

[...] przez trenowaniem, teraz mam po 4 tygodniu 64cm. Widziałem wypowiedz, że po 3 tygodniu komuś bolał kręgosłup, też miałem z tym problemy i z kolanami i kostkami i to juz po 2 tygodniach treningu. Problem tkwił w tym, że nie rozgrzewałem się zbyt dobrze i jeszcze na dodatek stawy nie były przyzwyczajone do takiego wysiłku. Mówie wam, że jak ktoś [...]

http://www.sfd.pl/temat31907/ - tu masz kilka treningów http://www.sfd.pl/temat104892/ - tu takze, tylko mam na mysli jedynie treningi obwodowe. Nizej są dzielone, ale to później. Moze sam wybierzesz który Ci pasuje..bo nie wiem - ile ćwiczyłes na tej siłowni? Byly to przemyslane treningi? Bo to głównie od tego zalezy.. Moze cos takiego? Tylko [...]

[...] 3 mieli kose, kastet i pałke teleskopową) i zwineli mi telefon za 1500zł za ciężko zarobione pieniądze jak przyszedłem na chate to tata od razu mnie na policje wzioł i po 2 tygodniach mieli ich ale kasy nie odzyskałem od tamtego czasu zaczołem pakować teraz byłoby inaczej wszyscy w moim otoczeniu wiedzą że na psach bylem i w sądzie na rozprawie [...]

[...] jm podzielone na 2/3 inj A lodzianin1 jak polecasz oxe zeby wykorzystac to 1 pudełeczko... Parafrazując wasze podpowiedzi: -1ml enan e5d -Hcg 1 opak 5000jm na 3 razy po 4 tygodniach cyklu czyli potrzebuje 3 opak. Na 12 tygodni. A clomid? Odpuszczamy? Ps 1ml enan to 300.. bo nie ogarniam tych mial na ile ml ... Zmieniony przez - Marcinfbw w [...]

[...] i siła poszła w górę. Ćwiczyłem 2-3x w tyg, klatkę raz w tygodniu (3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 progres) Następnie zastój w tym ćwiczeniu dopadł mnie w 6 tygodniu. Po 8 tygodniach zmieniłem trening na FBW. Ćwiczę 2x w tyg, klatkę robie zawsze na początku. Raz w tygodniu wyciskanie płasko, raz w tygodniu wyciskanie sztangielek na skosie. [...]

Ok czyli podsumowując. 12 tygodni trenu 14 testa Hcg 1 paczka w polowe kolejne 2 zaczynam bić po ostatnim strzale trenu w 13 tygodniu Clomid zaczynam po 2 tygodniach od ostatniego strzału testa 50mg dziennie przed snem. Przez 28 dni Dieta low carb Podczas cyklu dokładam komplet witamin i minerałów. Kwasy omega 3, magnez, bialko, sporo [...]

[...] podjąłem decyzję i zamierzam brać po 250 ena i Bold e3d J/w oraz HCG cyklicznie co 4-6 tygodni 5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Pamietaj aby zbadac po kilku tygodniach estradiol i prolaktyne. Wiec co 5 tygodni bede robić iniekcje HCG. Jak robię cykl na 16 tygodni to ile dokładnie będzie mi potrzebne tego HCG 20000 iu czy więcej? [...]

[...] ryb" - wylicza Kalisz. Mistrz, cały czas w formie Adam Hofman dzięki diecie Dukana stracił 12 kg. "Nie można podchodzić do niej zbyt dogmatycznie. Po kilkunastu tygodniach od rozpoczęcia diety do swojego menu dodałem warzywa, wyeliminowałem wieprzowe mięso, zacząłem grać w tenisa i jest efekt: nie odczuwam żadnych dolegliwości, a [...]

[...] Ja bym póki co zaczął od lajtowego treningu brzucha(tylko brzucha). Zacznij od zwykłych spięć/brzuszków 4-5serii po 12-10powt ale żebyś się jakoś nie forsował. Po dwóch tygodniach zacznij robić 4-5serii po 20-15powt. Po następnych dwóch tygodniach wszedł bym na ABS2 i zaczął od 1poziomu(bądź A). Jak dojdziesz do 2-3 poziomu to możesz zacząć [...]

[...] każdą grupę mięśniową po 12 powt. z zapasem siły na co najmniej 3 powtórzenia, na początku absolutnie nie ćwicz do załamania mięśniowego, na to przyjdzie czas później. Po 3 tygodniach przejdź na trening 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 odpoczynku itd.)podziel mieśnie na dwie grupy i np: poniedziałek :klata, barki. tricepsy wtorek: plecy, bicepsy, [...]

[...] 34 145 mg 35 126 mg 36 110 mg 500mg 37 157 mg 38 137 mg 39 119 mg 500mg 40 165 mg 41 144 mg 42 125 mg Jak widzisz ,po 2 tygodniach w których obydwa środki się rozkręcają, stosując enanthat otrzymujemy wyższe i stabilniejsze stężenie niżeli stosując mix'a. Wiec wydaje mi sie ze kwestie doboru [...]